スッキリセイコツインハナコガネイイン
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スッキリ整骨院 花小金井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/18
- ストレスとケガの関係性
ストレスがケガの原因に
メンタルとパフォーマンスの関係
スポーツでは、技術や体力だけでなく、メンタルの状態もパフォーマンスやケガに大きく影響します。ストレスが高まると集中力が低下し、注意力が散漫になることでケガのリスクが増加します。特に、大事な試合前やスランプに陥ったときは、無意識のうちに体が硬くなり、動きがぎこちなくなることがあります。
ストレスとケガの関係
●集中力の低下：注意が散漫になり、相手や環境への反応が遅れる
●筋肉の緊張：ストレスで体がこわばり、柔軟な動きができなくなる
●疲労の蓄積：ストレスによる睡眠不足や食欲低下が回復を遅らせる
●判断ミスの増加：プレッシャーがかかると、冷静な判断ができなくなる
ストレスを軽減する方法
◎深呼吸や瞑想：試合前に深呼吸をすると、リラックスしやすくなる
◎ルーティンの確立：毎回同じ準備をすることで安心感が生まれる
◎適度な休息：オーバーワークを防ぎ、心身の回復を優先する
◎ポジティブな声かけ：自分を励ます言葉を習慣にする
◎楽しむ意識を持つ：勝敗にこだわりすぎず、プレーを楽しむ
ストレスを適切にコントロールすることで、集中力を維持し、ケガのリスクを減らすことができます。メンタルケアもトレーニングの一環として取り入れましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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