えがお整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 自律神経の乱れには
- 自律神経は交感神経と副交感神経があり（交感神経は戦う神経、副交感神経はリラックスする神経）がバランスをとりあってしまいます。
交感神経が優位な状態が続くと筋肉が緊張し、血流が悪くなり、痛みの発痛物質が出て不調を起こします。
副交感神経を上げるには、充分な睡眠（6～7時間）、湯舟にしっかり浸かるなどをしてください。
睡眠の２時間前からパソコン、スマホなどの電子機器使用もよくないそうです。
自律神経の乱れを和らげるためにマッサージは効果的です。マッサージは、身体の緊張をほぐし、心身のリラックスを促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
特に、リラックス効果のあるマッサージ法や、特定のツボを刺激することで自律神経を整えるアプローチがあります。例えば、揉みほぐしやストレッチを組み合わせたマッサージは、緊張を緩和し、交感神経と副交感神経のバランスを取り戻すのに役立ちます。
重要なのは個々の状況に合わせて適切なマッサージ法を選ぶことです。
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柔道整復師
小泉 コイズミ
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