ブルーバードタイムフィット(BBTF Blue Bird Thyme FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/31
- ビタミンCで脂肪燃焼？
- ★脂肪燃焼にビタミンC！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。その働きを担っているのが、筋肉細胞にある「カルニチン」という物質です。 「カルニチン」は、ビタミンCによって体内で合成されます。そのためビタミンCが不足しているとカルニチンが合成されず、効率的に脂肪を燃焼することができません。運動を定期的に行っている方は、十分な量のビタミンCを摂取しましょう！
★低糖質中にオススメ食材
・赤ピーマン(170mg)
・芽キャベツ(160mg)
・菜の花(130mg)
・ブロッコリー(120mg)
・かぶの葉(82mg)
・カリフラワー(81mg)
・レモン(100mg)
※（可食分100gあたりのビタミンC含有量） ・おすすめの調理法
ビタミンCは熱で壊れやすいため、生食したり、さっと茹でる食べ方が理想です。
火を通す場合は「煮る」よりも「炒める」ほうがビタミンCは壊れにくいです。 低糖質中によく食べるブロッコリーなどは、切って茹でる際に断面が少ない方がビタミンCの流出を最小限に抑えられます。
★簡単！パプリカとキュウリのピクルス
＜材料＞2人分
・パプリカ赤…1/2個
・パプリカ黄…1/2個
・キュウリ…1/2本 ［ピクルス液］
・穀物酢…50ml
・砂糖or天然甘味料…大さじ1
・塩…小さじ１
＜作り方＞
1.すべての野菜を１cm×2cm幅に切ります。
2.すべての［ピクルス液］を小さめの鍋に入れて加熱します。
砂糖が溶けたら火を止め、粗熱を取りましょう。
3.野菜を器に入れ、［ピクルス液］を入れます。
※ 野菜が［ピクルス液］にしっかり浸かるように、深めの保存容器に入れましょう。
4.ラップをかけ、冷蔵庫で１日置いたら完成です！
ピクルスは作り置きできるので、常備菜として活躍してくれます！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★
BBTF/パーソナルジム
【住所】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町15-20
モナークマンション川越304
#パーソナルトレーニング#ダイエット#ジム #スポーツジム#筋トレ#体幹#産後#マタニティ#産後ダイエット#コルギ#腰痛#肩こり#骨盤ダイエット#肩甲骨はがし#ボディメイク#足つぼ#妊婦#子ども連れOK#オイル#痩身#オイルマッサージ#ヘッド#ストレッチ#反り腰#O脚#X脚#減量#個室#体組成#美尻#美脚##サイズダウン#二の腕#ウエスト#くびれ#下っ腹#骨盤#むくみ#冷え#川越#本川越#志木#ふじみ野#狭山#鶴ヶ島#坂戸#東松山#森林公園
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 体験セッション&初回カウンセリング 90分
|
サロンの最新記事
-
●2024/6/4
-
●2024/5/27
-
●2024/5/10
-
●2024/4/26
-
●2024/4/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（3）
もっと見る
ブルーバードタイムフィット(BBTF Blue Bird Thyme FIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 体験セッション&初回カウンセリング 90分
|
|
新 規 |
¥0 初回カウンセリング 60分
|
|
新 規 |
¥4,500 体験セッション
|
|
全 員 |
¥7,700 姿勢検査測定評価改善コース
|
|
全 員 |
¥8,250 おしり痩せ&Hip!Up!コース
|
|
全 員 |
¥5,390 ボディフルマッサージ
|
