ブルーバードタイムフィット(BBTF Blue Bird Thyme FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/10
- ホメオスタシスの働き
- こんにちは！
【BBTF】の佐野です。
本日は前回の続きを配信致します。
●停滞期を乗り越えるには
まずは本当に停滞期なのか、なんでも停滞期と決めつけづ、様々な習慣を見直し評価をしましょう。ほとんどの場合が習慣の見直しで原因を見つけられる為、長期的な停滞には停滞期と思わず評価し改善が必要です。
摂取カロリーを少し上げて脳をだますという方法も有効です。
基礎代謝以下のカロリーにしない。自分の基礎代謝をもう一度確認し、基本的には摂取カロリーが基礎代謝以下にならないように食事を調整しましょう。
バランス良く食事を摂ることがコツです。
ストレスが強まっていると感じたら、気の合う仲間やパートナーと、楽しい食事の時間を過ごしましょう！
三大栄養素のバランスを変えてみる。
摂取カロリーを変えず、三大栄養素のバランスを組み替えて調整します。 たんぱく質・脂質・炭水化物のうち、時には脂質の割合を少し増やしてみたりと生活習慣などに合わせた調整が必要です。
食事のバランス調整はもちろんですが、カロリー不足になってしまうのは避け、高たんぱく質からのエネルギー確保も忘れないようにしましょう。
摂取カロリーを少し上げてみましょう。
現状維持を続けても、停滞期から抜け出せない状態でしたら、摂取カロリーを少し上げ、脳に「飢餓状態ではありません」という命令を送ります。 たとえば、ご褒美の日を作りその日は好きなものを食べてもかまいません。
毎日体温を測りましょう。
停滞期に入ると、カラダが省エネモードになり、少しのエネルギーで活動しようとします。そのため、体温が下がります。 目安としては、おおよそ-0.2～0.5℃。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★
BBTF/パーソナルジム
【住所】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町15-20
モナークマンション川越304
#パーソナルトレーニング#ダイエット#ジム #スポーツジム#筋トレ#体幹#産後#マタニティ#産後ダイエット#コルギ#腰痛#肩こり#骨盤ダイエット#肩甲骨はがし#ボディメイク#足つぼ#妊婦#子ども連れOK#オイル#痩身#オイルマッサージ#ヘッド#ストレッチ#反り腰#O脚#X脚#減量#個室#体組成#美尻#美脚##サイズダウン#二の腕#ウエスト#くびれ#下っ腹#骨盤#むくみ#冷え#川越#本川越#志木#ふじみ野#狭山#鶴ヶ島#坂戸#東松山#森林公園
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 体験セッション&初回カウンセリング 90分
|
サロンの最新記事
-
●2024/6/4
-
●2024/5/27
-
●2024/5/10
-
●2024/4/26
-
●2024/4/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（3）
もっと見る
ブルーバードタイムフィット(BBTF Blue Bird Thyme FIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 体験セッション&初回カウンセリング 90分
|
|
新 規 |
¥0 初回カウンセリング 60分
|
|
新 規 |
¥4,500 体験セッション
|
|
全 員 |
¥7,700 姿勢検査測定評価改善コース
|
|
全 員 |
¥8,250 おしり痩せ&Hip!Up!コース
|
|
全 員 |
¥5,390 ボディフルマッサージ
|
