ブルーバードタイムフィット(BBTF Blue Bird Thyme FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/27
- カフェインとボディメイクの関係
- こんにちは！
【BBTF】の佐野です。
健康豆知識『コーヒーなどに含まれるカフェインとボディメイクの関係』について、文字数制限の関係で3回に分けて配信致します。
【コーヒーのメリット】
肌・脳・内臓などを老化させてしまう原因のひとつに活性酸素があります。
コーヒーには、その活性酸素の働きを打ち消す作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。 抗酸化物質のひとつ、ポリフェノールには、血圧を下げる効果や、血管や呼吸器の働きをよくする効果があります。
1日に3杯程飲む人は、飲まない人に比べて20％程死亡リスクが下がるといわれています。 また、動脈硬化や生活習慣病の予防、口臭抑制・疲労解消などの効果もあります。 適度に飲むことで、より健康に過ごすことが期待できます。
【カフェインがボディメイクに効く理由】
『集中力を高める 』
カフェインといえば、眠気覚ましの効果がある事は一般的にも有名です。 カフェインには脳の中枢神経を覚醒させたり脳が活性化する興奮作用もあり、運動の前に摂取することで集中力やモチベーションが高まり、トレーニング効果のアップにもつながります。
『体脂肪燃焼効果 』
カフェインは筋肉に作用し、筋肉内からのカルシウム・イオンの放出を促します。
すると、より強い筋の収縮が得られるため、いつも以上により大きな力を発揮できるようになります。 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に限らず、筋トレのような無酸素運動の前にも効果があらわれるといわれています。 交感神経も働き出すので、エネルギーを消費しやすい環境が作られます。
続きは次回の投稿で！
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