ブルーバードタイムフィット(BBTF Blue Bird Thyme FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/4
- カフェインとボディメイクの関係
- こんにちは！
【BBTF】の佐野です。
本日は前回の続きを配信致します。
『脂肪の分解をサポート 』
私たちの体内には、リパーゼという脂肪を分解する酵素が含まれています。 脂肪はリパーゼによって脂肪酸とグリセリンに分解され、筋肉などエネルギーを必要とする場所に運ばれ使われます。 カフェインを摂取するとリパーゼが活性化し、体内の脂肪が分解されやすい状態になります。 リパーゼが活性化するのは大きく分けて、空腹時(低血糖時)と運動時です。
【カフェインの取りすぎは逆効果
】
なんでもそうですが、過剰摂取になると逆効果になります。 カフェインには利尿作用もあり、摂りすぎるとカリウム等のミネラルやビタミンまで排出されてしまいます。 脂肪分解酵素、リパーゼを活性化させるには適度のミネラルも必要なので、それが失われてしまうと脂肪が分解しにくくなってしまいます。 また、カリウム不足によって体内のナトリウムの割合が増え、むくみやすくなってしまいます。 コーヒーを1日2～3杯までに出来るといいです。
続きは次回の投稿で！
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