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投稿日：2024/6/5
- 妊活コラム～お魚編～
- 地域の保健室(勝手に名乗ってみたりして)ゆうきかほです！
これまで50件以上のオンラインでの妊活のサポートをしてきましたが、
食事についてはまだまだ、いろんな誤解があるなと思います。
例えば、
太るからごはんは食べないようにしています
野菜ジュースで野菜摂ってます
なるべく脂を摂らないようにしています
妊活中ってたくさんの情報が入ってくるから、
何が真実か、何を選んだらいいかわからなくなりますよねー
ちなみに、上の3つは妊活中にはおすすめしていません
サロンで食事についてもご質問いただくことが多いので、
妊活のコラムを書きますね。
＿＿＿＿＿
きのうのブリのお刺身の程よい脂がとてもおいしかったので、
魚の油「ＤＨＡ・ＥＰＡ」についてお話します。
オメガ３という脂の大きなくくりの中にあるのが魚の脂です。
スーパーで聞くあの歌のように、頭がよくなる脂でもあります。
脂・油はすべて悪ではないんですよね。
身体の炎症をとる効果があるのがオメガ３の油
オメガ６は炎症を起こしやすい油です
例えばサラダ油や、キャノーラ油、外食産業で使われている油のほとんどが、それです。
どちらも必須脂肪酸といって、私たちの生命維持のために欠かせない油なのですが、
オメガ６のとりすぎによる健康への悪影響があります。
オメガ３は摂ろうと思わないと、摂りずらいのです。
バランスの問題ですね。
妊活に話を戻しますね。
妊娠の中で着床に関わっってくるのがオメガ３の油です。
着床って、子宮内膜と受精卵が毛細血管でつながり栄養の行き来が定着すること。
その受精卵が胎児として成長していきます。
が、その毛細血管はとても細いので、血液の質がサラサラしていたほうがつながりやすいんですね。
オメガ３は血液の質をサラサラにしてくれます。
これは、妊娠に限らず生理痛が重い方にも良きです。
男性の精子にも、オメガ３！
精子の頭の部分を丈夫にしてくれるといわれています。
大事なDNAがある部分ですからね。
お魚にはそのオメガ３であるＥＰＡ＋ＤＨＡの脂がありますので
ぜひ食べていただきたいです。
苦手な方は亜麻仁油、えごま油、くるみなんかも豊富です。
ただ、スピード感が必要な不妊治療中はサプリで確実に摂ることをお勧めしています。
どのサプリを選んだらよいか迷ったら、ぜひ施術のついでにご相談ください！
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