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- 新越谷駅西口1分/南越谷駅南口2分（ドライヘッドスパ/小顔矯正/コルギ/リンパ）
ヘッドミント 南越谷店のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 自律神経を整える朝習慣
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！
本日は、自律神経を整える朝習慣について少し深掘りしていきます◎
朝がだるい
夜中に目が覚める
頭が重い
そんなお悩みありますか？
その不調、自律神経の切り替えがうまくいっていない可能性があります！
【起床後はまずカーテンを開けて朝日を浴びる】
15分程度太陽光を浴びることでセロトニンの分泌が促進されます。
セロトニンは夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」に変化するため、朝の光は夜の眠りの質にも直結します！
曇りの日でも効果はありますので、とにかく光を取り入れることが大切です。
【うがい後にコップ一杯の水を飲む】
寝ている間に失われた水分を補給することで血流が改善します！
さらに胃腸が刺激され、副交感神経から交感神経へのスムーズな切り替えをサポートします。
常温がおすすめです◎
【深呼吸や軽いストレッチ】
背伸びや肩回し、首の側屈だけでもOK。
呼吸は4秒吸って6秒吐くリズムを意識すると、副交感神経が安定します。
また、朝の散歩は血流が促進され、脳の覚醒具合が一段階上がります♪
【朝食を摂る】
タンパク質＋炭水化物を少量でも組み合わせることが理想です。
例）ゆで卵＋おにぎり、ヨーグルト＋バナナなど。
血糖値の乱高下を防ぎ、集中力の持続に繋がります！
【スマホはなるべく後回し】
起きてすぐの情報過多は交感神経を一気に刺激します。
朝は「自分のための時間」と割り切ることが、自律神経の安定にはとても重要です！
自律神経は急に整うものではないので、毎日の小さな積み重ねが夜の眠りや日中の集中力、感情の安定に直結します！
朝の過ごし方が変わると1日の質が変わるため、頭の重だるさや脳疲労を感じている方は、ぜひ生活習慣の見直しをしてみてくださいね♪
当店では頭首肩デコルテ目耳手腕までしっかりアプローチし、血流と自律神経のバランスをサポートしております！
朝の不調が続いている方は、ぜひ一度ご相談ください◎
#越谷市
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