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ヘッドミント 南越谷店のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 辛い頭痛にはセルフケア！
- こんにちは♪
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント南越谷店の蓮見です！今日は頭痛についてお話します！
頭痛といっても原因はさまざまですが、当店にいらっしゃる方で多いのは、
●首肩こり由来の緊張型頭痛
●眼精疲労からくる頭の重さ
●ストレスによる自律神経の乱れ
このタイプは、日常のセルフケアで軽減できる可能性があります！！
◎まずは温める◎
首の後ろ～肩甲骨周りを温めることで血流が改善！
蒸しタオルを5～10分あてるだけでもOKです♪
◎こめかみ、側頭部をゆるめる◎
歯を食いしばるクセがある方は側頭部がガチガチ！
耳の上あたりを優しく円を描くようにほぐしましょう☆
◎目を休ませる◎
スマホ時間が長い方は要注意！
遠くを見る、ホットアイマスクを使うなどで眼精疲労をリセットしましょう！
◎呼吸を整える◎
浅い呼吸は頭痛を悪化させます！
4秒で吸って、6秒でゆっくり吐く呼吸を5回ほどすると、副交感神経が優位になりやすくなります♪
ただし、ズキンズキンと脈打つ強い痛みや吐き気を伴う場合は温めたりせず、暗い静かな場所で安静にし、無理なマッサージは避けましょう！
また、慢性的な頭痛は「脳疲労」のサインの可能性も！
頭皮や首肩デコルテ、目周りまでしっかりゆるめることで、血流と自律神経のバランスを整えていきます！
頭が重い、仕事の集中力が落ちる、夜中に目が覚めるなど、ぜひ一度ご相談ください♪
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