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ヘッドミント 南越谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 首・肩こりがつらい方へ！自宅でできる簡単セルフケア
- こんにちは！ヘッドミント南越谷店の平居です♪
3月も後半に入り、年度末でお仕事やお引越し準備など、忙しく過ごされている方も多い時期ですね。
デスクワークやスマホを見る時間が増えて、首や肩のこりが気になっていませんか？(>_<)
今回は、ご自宅でも簡単にできる首・肩こりのセルフケアをご紹介します♪
ちょっとした習慣でも、体がスッキリすることがありますのでぜひ試してみてくださいね(^^)
●首や肩を温める
首や肩まわりを温めることで血行が良くなり、こわばった筋肉がゆるみやすくなります。
・40℃前後のお風呂に10～15分ほどゆっくり浸かる
・蒸しタオルを首や肩に当てる（濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで約30秒温める）
体を温めることで、首や肩まわりがリラックスしやすくなります♪
●姿勢を少し意識してみましょう
長時間のデスクワークやスマホ操作は、知らないうちに首や肩へ負担がかかりやすくなります。
・パソコンのモニターは目線と同じ高さを意識する
・スマホを見るときは、うつむきすぎないようにする
・背筋を軽く伸ばし、肩甲骨を寄せるイメージで座る
ちょっと姿勢を整えるだけでも、首や肩の負担を減らすことにつながります(^^)
●軽く体を動かす習慣を
首・肩こりのケアには、適度に体を動かすことも大切です。
・肩甲骨を動かすストレッチ
・軽い筋トレ
・ウォーキングやヨガなどの運動
全身の血流が良くなることで、こりの予防にもつながります♪
セルフケアだけではなかなか取れない首や肩のこりは、お店でしっかりほぐすのもおすすめです(^^)
お疲れを感じている方は、ぜひお気軽にご利用ください♪
本日もお待ちしております♪
#越谷市
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#マッサージ
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#肩こり
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