ミンカツセイタイ ドクターヘッド プレミアム シンヨコハマテン
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- 神奈川県横浜市港北区新横浜２－１４－１４ 新弘ビル ４Ｆ
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ドクターヘッド プレミアム 新横浜店(Dr.HEAD PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/12
- 夜の光で変わる眠りの質: 3つの簡単ヒントで快眠へ！
- こんにちは！
ドクターヘッド新横浜店です！
睡眠不足でお悩みの方、夜の光が思わぬ敵になっているかもしれません！
今回は夜間の光の使い方を見直すだけで、ぐっすり眠れる環境を整える3つのヒントをご紹介します。
1. 暖色系で暗めに
夜に浴びる強い光は、体内で眠りを促す「メラトニン」の分泌を妨げる可能性があります。特に青い波長の光が影響大！そのため、暖色系で色温度を下げた照明を活用しましょう。
夕方以降は、少しずつ明るさを落として、体を自然とリラックス状態に導いて下さい。部屋の照明を変えるだけで、気持ちよく眠りにつけるかも！
2. 照明は目線より下に配置
高い位置の照明や直接体に当たる光は日中のような覚醒効果を与えてしまいます。夜には目線より下の間接照明を意識しましょう。低い位置から照らす柔らかい光は、心を落ち着かせてくれます。フロアランプやテーブルランプを使えば、簡単にリラックス空間が完成しますよ。
3. 夜間の光を遮断する
夜間に光を遮ることでメラトニンの分泌を保ち、質の高い睡眠につながります。遮光カーテンやアイマスクを活用し、自然な光でスムーズに目覚める環境を作りましょう。
夜の光を少し工夫するだけで、睡眠の質が驚くほど向上するかもしれません。今日からぜひためしてみてくださいね！
…………………………………………………………………
眠活整体Dr.HEAD PREMIUM 新横浜店
神奈川県横浜市港北区新横浜2-14-14 新弘ビル 4F
営業時間 １０時～２２時
電話番号 045-577-3835
#ヘッドスパ #整体 #新横浜 #首コリ #肩こり
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投稿者
Dr.HEAD 新横浜店
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