ミンカツセイタイ ドクターヘッド プレミアム シンヨコハマテン
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ドクターヘッド プレミアム 新横浜店(Dr.HEAD PREMIUM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 花粉症を和らげるための食事とは？
- こんにちは！
花粉症は「免疫の過剰反応」によって起こるアレルギーの一種です。免疫細胞の多くは腸に存在しているため、腸内環境を整える食事が症状の緩和につながる可能性があるといわれています。実際に、乳酸菌や食物繊維などを意識した食事は、アレルギー症状の改善に関する研究も報告されています。
特に意識したい食事のポイントは次の通りです。
・発酵食品（腸内環境を整える）
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど。乳酸菌は腸内細菌のバランスを整え、免疫の過剰反応を抑える可能性があります。
・青魚（抗炎症作用）
サバ、イワシ、サンマなどに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあるとされています。
・食物繊維（腸内細菌のエサ）
野菜、海藻、きのこ、大豆など。腸内細菌が作る短鎖脂肪酸が、免疫バランスを整えると考えられています。
また、精製された砂糖や加工食品を多く摂りすぎると、体の炎症反応が強くなる可能性も指摘されています。
花粉症の症状を完全に防ぐ食事はありませんが、日頃から腸内環境を意識した食生活を心がけることで、体の免疫バランスを整えるサポートになります。整体とあわせて生活習慣を見直すことも、春の不調対策としておすすめです。
眠活整体Dr.HEAD PREMIUM 新横浜店
神奈川県横浜市港北区新横浜2-14-14新弘ビル 4F
営業時間 10時～22時
電話番号 045-577-3835
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投稿者
Dr.HEAD 新横浜店
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