エンダモロジー取扱 m light【痩身エステ・毛穴洗浄】（旧：m lightエンダモロジー）
エンダモロジートリアツカイ ミ ライト ソウシンエステケアナセンジョウ
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ミ ライト(m light)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- むくみを取る基礎習慣！
- エンダモロジーの施術のあと、1番大事なのはホームケアです。
いかにむくみを少なくするか、あるいはむくんでしまった後のケアをするのとしないのとでは
次受ける時の効果が変わります。
基礎的ばむくまない方法とむくみを取る方法を改めてご紹介します！
1、水をこまめに飲む
水分不足は体が水を溜め込む原因になります。
目安：1日1.5～2L
朝起きてコップ1杯飲むのがおすすめ
2、塩分を控える
塩分が多いと体は水分を保持します。
加工食品・外食を減らす
カリウムが多い食材をとる
バナナ
ほうれん草
アボカド
3、軽い運動をする
筋肉は「ポンプ」の役割があります。
20～30分のウォーキング
ふくらはぎのストレッチ
つま先立ち運動
おすすめ：カーフレイズ（つま先立ち運動）
4、お風呂で体を温める
血流を良くすると余分な水分が流れやすくなります。
38～40℃のお風呂に 15分程度
シャワーだけより効果的
5、足を高くして寝る
重力で下半身にたまった水分を戻します。
クッションやタオルで 足を10～15cm上げる
全て出来なくても一度生活の見直しや、出来ることから初めていきましょう！
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