The head spa tokyo（旧：ヘッドスパ専門店CASPA 自由が丘店）
ザヘッドスパトウキョウ
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ザヘッドスパトウキョウ(The head spa tokyo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/2
- 緊張型頭痛の予防と対処法
◆緊張型頭痛の予防法
・長時間同じ姿勢をとらない
姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。
・肩、首の血行アップ
簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。
・枕の高さを調整
高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させてしまいます。
高すぎず、柔らかすぎない自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。
◆緊張型頭痛の対処法
・温めて、こりをほぐす
マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。
ストレッチを行うのも効果的です。
・気分転換をする
頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。
～★☆★ 簡単ストレッチ ★☆★～
● 両肩を上げてストンと落とす
両肩をキュッと上げて、ストンと落とします。
力を入れすぎず、自然な状態で10～20回程度行います。
● 首を左右に倒す
左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒します。
反対側も同様に。左右とも5～10回程度ずつ行います。
● イスに座って前屈
イスに浅く腰をかけ、脚を前に伸ばします。
両肩の力を抜いてリラックスしながら、首を前にゆっくりと倒します。5～10回程度行います。
片頭痛と緊張型頭痛では、対処法が違います。
ご自分の頭痛はどちらなのかを知る事が大事ですね。
緊張型頭痛を発症しやすい方には、CASPA自由が丘のヘッドスパをおすすめします。
首や頭をしっかり刺激していきますので、血行を促進させますよ♪
是非お試し下さいませ。
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ケアリスト
CASPA 自由が丘キャスパ ジユウガオカ
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