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投稿日：2026/1/28
- ストレッチは何分行う？
- こんばんは
オーナーの赤木です
ストレッチは何分行うのがベストか？
ベストという考えは目的によるので、この秒数、、、というのはありませんが
筋肉の長さを出すという意味では1分～2分程度です。
、、、意外と長いな。と感じるかもしれませんが、長さを出すためにはこれくらいと言われています。
長すぎて無理、、、という方は30秒を２セットや３セットでもOKです。
そして週３回程度、、、2日に１回の間隔で行えるとベストです。
こう聞くと行えそうじゃないですか？
もちろんストレッチだけで全て解決でくるわけではないので、筋肉を伸び縮みできるピラティスがお勧めです。
興味ある方はお待ちしてます
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投稿者
赤木 亮太
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