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サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 体幹の位置が悪いと足が前に出ない
- こんばんは
オーナーの赤木です
最近週一で走っている赤木です。
５キロほどを30分程度のペースで走っていて、最初は死にそうになる程しんどかったのと、３日間くらい筋肉痛でしたが、３回ほど繰り返すと筋肉痛はほぼ０になり、息切れも軽くなってきました。
日々、運動している成果かな、、、と思っています。
さて、日々人に体幹を鍛えましょうと言っている僕が、走りのフォームがものすごく綺麗かというと自信はありませんが笑
科学的に体幹の位置が悪いと、走る時に使う筋力やエネルギー効率が悪くなり、足が前に出ない（ストライドが短くなる）・スタミナ切れが早くなる・負荷が局所的にかかり怪我が増える、、、などに繋がります。
体幹の位置が安定することによって、走るための筋肉はちょうど良い長さ（張力）で働きやすくなり自然と伸び縮みを繰り返すことができます。
これは筋肉自体を鍛えたら発揮されるわけでなく、体の位置関係で決まります。
なので体幹を鍛えましょう、、、骨盤と肋骨の位置関係をある程度揃えられるようにしましょうということなのです。
これは走りだけでなく、日常生活のパフォーマンスにも直結します
興味ある方はお待ちしてます
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投稿者
赤木 亮太
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