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投稿日：2026/2/5
- 反ったら腰が痛い
- こんばんは
オーナーの赤木です
反ると腰が痛いという方は、腹筋が使えていないかもしれません。
本来、反る動作をした際には腹筋が伸びながら体を支えてくれるのですが、働きが弱くなっている方は腰を過剰に潰してしまう動作パターンになってる可能性があります。
ではせっせと上体起こしのようなクランチ動作を繰り返すと使えるようになるのかというとそんなことはなく、呼吸や骨盤と肋骨の位置関係を保った上での運動を繰り返すことで、腹筋を引き伸ばしても反応してくれるようにしなければなりません。
反る動作は気持ちいいですが間違った動作パターンを繰り返すと痛みが出やすくなります。
みなさんは反った時にお腹が伸びている感覚はありますか？
それとも腰が詰まった感覚が強いですか？
詰まった感覚がある、、、腰が痛い、、、と言う方はお待ちしてます
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投稿者
赤木 亮太
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