コリカイゼンサロン ミーレン
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ミーレン(mellen)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 花粉症は量だけじゃない？すぐできる3つのセルフケア
- こんにちは！
最近、鼻のムズムズや肌の荒れが気になる季節になってきましたね。
「花粉さえ飛ばなければ…」と思っちゃいますが、実は花粉症のツラさは、
【花粉の量】×【免疫の過敏度】
で決まるってご存知でしたか？
飛んでいる花粉をゼロにすることは難しいけれど、自分の「免疫の過敏度」を下げて、反応しにくい体を作ることは自分でもできるんです！
今回は、今日から意識できる**「3つの改善ポイント」をご紹介します。
1. 「腸バリア」を整える
免疫細胞の約7割は「腸」に集まっていると言われています。
小麦粉や白砂糖の摂りすぎを少し控えて、発酵食品や食物繊維を味方につけましょう。腸内環境が整うと、免疫の誤作動（アレルギー反応）が起きにくくなりますよ。
2. 「自律神経」を整える
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、免疫バランスも崩れて敏感になりがち。
夜はスマホを置いてゆっくり湯船に浸かったり、深呼吸する時間を作るだけでも、体の「過敏モード」が和らぎます。
3. 「炎症」を下げる
体の中が「火種」を持っている状態だと、花粉という刺激で一気に燃え上がってしまいます。
抗酸化作用のある旬の野菜を食べたり、良質なオイル（オメガ3など）を意識して、体内の炎症を抑えていきましょう
「体質だから仕方ない」と諦める前に、まずは内側からのケアで、少しでも毎日を楽に過ごせるお手伝いができれば嬉しいです。
お肌の揺らぎや、自律神経を整えるリラックスメニューもご用意しています。
ムズムズする季節も、一緒に乗り切っていきましょう！
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