ハピっとのブログ
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投稿日：2024/7/22
- ブレーキ外さなきゃクビレは出来ませんよ。
- クビレ＝腹筋というイメージもある方もいらっしゃいますが腹筋をしてもクビレは出来づらいのです！
・クビレは肋骨の開き具合！
クビレを作るのに重要なのは『肋骨の開き具合』です！
肋骨が開く→寸胴体型、肋骨が閉じる→クビレ
といった感じです。
クビレ作りに重要な肋骨を閉じるには腹直筋という6パックの筋肉ではないので普通の腹筋ではどうしてもクビレが出来にくくなります。
・まずは背面の柔軟性を高める！
まずは身体の前面を鍛えてクビレを作る前に肋骨の開く原因となった背面の筋肉を緩めてあげることが先です。
これが出来なければクビレは一生出来ません。
お腹、背中の関係はブレーキ、アクセルの関係ですので背中が固すぎてブレーキをかけてしまっている場合はクビレは出来ません。
まずはブレーキとなっている部分を解除していきましょう！
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