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投稿日：2024/9/17
- 自律神経を整えるってどういうこと？
- 自律神経を整えるってどういうこと？
よく自律神経を整える！自律神経が乱れている！などがありますが実際のところどういう意味なのでしょうか？
・自律神経ってなに？
自律神経は身体を動かす『運動神経』などとは別で無意識に内臓や呼吸、消化などを勝手に調節してくれる自律した神経ということで『自律神経』という名前がついています。
・自律神経の種類
交感神経＝交感神経のスイッチが入ると消化が抑制され、筋肉に血を送り体を動かせる状態になります。
闘争、逃走反応と言われていますので私たちの祖先が野生の動物に出会った際に『闘うのか？』『逃げるのか？』という身体を動かせるように状態を作ってくれます。
副交感神経＝副交感神経のスイッチが入ると消化が促進され、リラックスした状態になります。
・自律神経が乱れるってどういうこと？
自律神経は食べ物消化する時やリラックスする時は副交感神経が優位に身体を動かす時には交感神経が優位になってほしいですが上手くスイッチが切り替わらない状態になります。
昔は野生の動物に出会って逃げる際、闘う際に交感神経のスイッチが入れば良かったですが現在は仕事、家庭、携帯などのデジタルデバイス、乱れた食事、不規則な生活など様々なストレスがかかり続けてスイッチが切り替えられない状態になります。
休める時に休めない、動く時に動けないという状態になってしまい長期間続けば鬱や統合失調症など様々な不調が起こってしまいます。
減量においてもスイッチが切り替えられない方は途中で過食に走るなどボディメイクにおいてもかなり不利なのでまずは上記のスイッチを切り替えられる状態を作りましょう！
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