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投稿日：2024/9/24
- 新しい脚やせの考え方
- 新しい脚やせの考え方
脚を細くしてデニムが似合うようになりたい！
脚を出せるようにしたい！
脚がスリムになればお洋服選びや私生活をより楽しめますよね。
その脚やせをする場合スクワットなどの筋トレやストレッチ、有酸素運動、痩身などが候補として挙がるかと思います。
色々な媒体でそれぞれ結果が出ている方がいらっしゃいますが何が良いんでしょうか？
・そもそも脚は何故太くなるの？
そもそも何故脚が太く成長してしまうのでしょうか？
人間は進化の過程で他の動物よりも筋力が低下した代わりに長距離移動出来る身体を手に入れました。
ただ今は長距離移動しなくなり、ずっと座ったままの生活なのでせっかく歩行の効率が悪くなり無駄に筋肉を使ってしまい脚が太く成長してしまうようになったのです。
現代社会を考えるとある程度しょうがない気がします。
・筋トレ、ストレッチ、痩身の効果は？
筋トレはとても良いですが脚の筋肉の使い方がアンバランスな場合はアンバランスをより顕著にしてしまう可能性があります。
まずはアンバランスを改善することが大切です。
ストレッチについても過剰に使用している筋肉をお休みするのにはとても良いですが何故過剰に使用している筋肉があるかを考えなくてはいけません。
どこかの筋肉が過剰に使用している場合どこかの筋肉が使えていない可能性があります。
ストレッチについてもアンバランスを改善しなければ効果は少なくなってしまいます。
痩身については脚やせした感じにはなりますが身体の水分が移動しているだけなので浮腫がある方には良いですがそれ以外は良い効果を出さない可能性があります。
脚やせは何が出来ていて、何が出来ていないかをしっかり見極める必要があります。
無闇にトレーニングしても目的が達成出来ない可能性がありますので正しい方向に向かえるようにしていきましょう！
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中村 圭介ナカムラ ケイスケ
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