ハピっとのブログ
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投稿日：2024/10/19
- 夜眠れない。。
- 夜眠れない。。
身体は疲れてる、眠いはずなのに眠れない。
こんな時もあるかと思います。
どのように解決すれば良いでしょうか？
・体内時計を一定にする
体内時計は時間に合わせて身体が勝手にその時に適切な身体の状態に調節をしてくれます。
夜になると眠くなるというのが良い例です。
この体内時計を調節するには朝食の食べる時間を同じにすることが大切です。
食べる時間がバラバラの場合体内時計が乱れやすくなります。
・カフェインの摂取量を調節する
カフェインが多く含まれる飲料については摂取時間や摂取量を意識しましょう。
なるべく午後は飲まないように意識することが大切です。
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