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投稿日：2024/11/10
- ストレスだけじゃない？血糖値ともうひとつのストレス
- その疲れ、ストレスだけじゃない？血糖値の変動が引き起こす「もうひとつのストレス」
始めに
日々の生活で感じるストレス。仕事や人間関係などが大きな原因ですが、実は私たちの体内で起こる「血糖値の変動」もストレスの一因となっているのです。このコラムでは、血糖値の変動が引き起こす「もうひとつのストレス」についてお話しします。
ストレスと血糖値の変動
一般的に「ストレス」とは、精神的な負担をイメージしますが、体内で血糖値が急に上がったり下がったりすることも、体に大きな負担（ストレス）をかけます。食事の後に血糖値が急上昇し、その後急激に下がると、体は「エネルギー不足」を感じてホルモンを過剰に分泌し、バランスを保とうとします。この過程自体が、体にとって「内部からのストレス」なのです。
血糖値の変動が引き起こす影響
血糖値の急な変動が続くと、体には以下のような影響が現れます
疲労感やだるさ：血糖値の上下でエネルギー供給が不安定になるため、慢性的な疲れを感じやすくなります。
イライラや不安感：血糖値が急に下がると脳がエネルギー不足を感じ、不安や焦りを感じやすくなります。
集中力の低下：エネルギー不足が集中力の持続を妨げ、作業効率が下がります。
まとめ
私たちの体は、精神的ストレスだけでなく、血糖値の変動にも敏感に反応します。血糖値を安定させることが、心身の健康や疲労感の軽減につなが
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