ハイパーナイフアンドリラクゼーション ニンギョウチョウクローバー
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人形町クローバーのブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/3
- 冬にダイエットを成功させる五つの生活習慣
こんにちは！
人形町クローバーリラクゼーションです。
寒い冬だからこそのとっておき習慣をお伝えします★
冬にダイエットを成功させる五つの生活習慣☆
１.体を冷やさない
人は体温が1度上がると基礎代謝が12％アップすると言われています。
逆を言うと体温が1度下がると12％基礎代謝が下がってしまうので、体を冷やさないようにしましょう。
2.睡眠を摂る
質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、代謝を上げて痩せやすい体を作ると言われています。
3.カロリーを摂り過ぎない
日本の冬と言えばこたつが思い浮かびますが、こたつの上ってみかんやお菓子が常に置いてあって、気が付くと手が伸びていた・・なんてことも。
食事時にカロリーに気を配るのはもちろんですが、このような間食もダイエットの妨げになるため注意しましょう。
4.姿勢を正しく保つ
寒いとつい体を縮めてしまい、猫背になりがちですが、猫背は肺を圧迫し、血行不良の原因となってしまいます。
姿勢を正しく保つだけでも、基礎代謝を高めることができますので、普段から意識して猫背にならないよう気をつけましょう。
5.運動をする
冬は運動ができないと思っていたら、大間違いです。
自宅で体を動かすこともできますし、通勤通学時になるべく徒歩で行く、エレベーターやエスカレーターを使わないなど、工夫次第で体を動かすことは可能です！
冬ダイエットを一緒に成功させましょう(^^)♪
皆様ご来店を心よりお待ちしております♪
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投稿者
クローバー
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