つかもと本通整体院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/22
- ヘルニアの禁忌：日常生活で気をつけるべきポイント
- こんにちは、
つかもと本通整体院、鍼灸院院長の酒井です。
腰椎椎間板ヘルニアや頸椎ヘルニアは、多くの方が悩む症状のひとつです。ヘルニアは、椎間板が突出し神経を圧迫することで、痛みやしびれ、運動制限を引き起こします。適切な治療を受けることで改善は期待できますが、日常生活や治療方法の選択を誤ると、症状を悪化させる可能性があります。今回は、ヘルニアの治療における禁忌（やってはいけないこと）について解説します。
1.強い負荷をかける運動
ヘルニアの状態では、椎間板や神経がデリケートな状態になっています。そのため、無理な負荷がかかる運動は避けるべきです。
過度な運動は椎間板への圧力を増し、症状を悪化させる可能性があります。
長時間同じ姿勢を続けることも同じで持続的に負荷をかけ続け結果的に強い負荷となります。
2.急激な動作や無理なストレッチ
ヘルニアの痛みを和らげるためにストレッチを行うことは有効ですが、間違った方法で行うと逆効果になることがあります。
.いきなり強く伸ばすストレッチ（筋肉が硬い状態で急に伸ばすと、かえって炎症を起こす）
.痛みを我慢して行うストレッチ（無理に伸ばすことで神経を刺激し、症状が悪化する可能性）
.腰を強くひねる動作（急な回旋動作は椎間板に負荷をかける）
ストレッチは、痛みがない範囲でゆっくりと行うことが大切です。
3.温めすぎや冷やしすぎ
ヘルニアによる痛みがあると、温めたり冷やしたりすることで症状を和らげようとする方が多いですが、使い方を間違えると逆効果になります。
痛みが強い時は、冷やすことを優先し、慢性的な痛みの場合は適度に温めて血流を促すことが重要です。
4.ストレスや生活習慣の乱れ
意外かもしれませんが、ストレスや生活習慣の乱れもヘルニアの悪化に関係します。
ストレスによる筋緊張（自律神経の乱れが筋肉の硬直を引き起こす）
睡眠不足（回復力が低下し、炎症が長引く）
栄養バランスの悪い食事（特にカルシウムやマグネシウム不足は神経の過敏になります。
まとめ
ヘルニアを悪化させないためには、無理な運動を避け、長時間同じ姿勢を取らず、適切なストレッチや温熱・冷却療法を行うことが大切です。また、自己流の治療は避け、専門家の指導のもとで適切なケアを受けるようにしましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 【どのメニューを選べばいいかわからない方へ】オーダーメイド整体 45分
|
サロンの最新記事
-
●2026/1/30
-
●2025/12/20
-
●2025/12/9
-
●2025/11/27
-
●2025/11/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（13）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（22）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（5）
もっと見る
つかもと本通整体院 鍼灸院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 人気NO.1【辛い首肩こりにお悩みの方はコレ★】マッサージと骨格矯正
|
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり撃退】 鍼灸×整体 7,550円→5,000円
|
|
新 規 |
¥4,000 初回お試し!！【院長の整体コース ¥4,000】全身を優しく調整
|
|
新 規 |
¥4,000 鍼灸師が施術【ヘッドマッサージ初回30分￥4,000】首肩お顔の調整も含めて☆
|
|
新 規 |
¥5,500 【眼精疲労/目の疲れが気になる方はコレ★】お目もと鍼灸＋ヘッドッサージ
|
|
新 規 |
¥4,000 【どのメニューを選べばいいかわからない方へ】オーダーメイド整体 45分
|
