つかもと本通整体院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/28
- 運動療法 施術と組み合わせて痛みの根本改善へ
- こんにちは、
つかもと本通整体院、鍼灸院院長の酒井です。
今回は、運動療法の必要性やその効果について、科学的な根拠も交えながら詳しく解説します。
なぜ運動療法が必要なのか？
1.筋力・柔軟性の向上
痛みのある部位をかばうことで、筋力が低下しやすくなります。その結果、関節の可動域が狭まり、さらなる痛みを引き起こす悪循環に陥ることも。適切な運動を取り入れることで、バランスの取れた筋肉の使い方ができるようになります。
2.血流の促進と回復力の向上
運動をすると血流が良くなり、酸素や栄養素が筋肉や関節に届きやすくなります。これにより、炎症の軽減や組織の修復が促され、痛みの改善が早まります。
3.神経系のリハビリ
慢性的な痛みは、単に筋肉や関節の問題だけでなく、脳や神経系の誤作動が関係していることもあります。適切な運動を行うことで、神経系の働きを調整し、痛みの信号を正常化することができます。
4.姿勢や動作の改善
日常の悪い姿勢や動作の癖が痛みの原因になることもあります。運動療法では、正しい動作パターンを学びながら、負担の少ない体の使い方を身につけることができます。
科学的に証明された運動療法の効果
運動療法の有効性は、多くの研究によって証明されています。
1.慢性腰痛への効果
ある研究では、運動療法が慢性腰痛の痛みの軽減と機能改善に有効であることが示されています（Cochrane Database Syst Rev. 2015）。特に、コアトレーニング（体幹トレーニング）やストレッチが効果的であると報告されています。
2.変形性膝関節症（膝OA）への効果
ランダム化比較試験（RCT）では、膝OA患者に対する運動療法が痛みの軽減や歩行機能の改善に寄与することが確認されています（JAMA. 2019）。特に、大腿四頭筋の強化や関節可動域の改善運動が推奨されています。
3.神経障害性疼痛の改善
慢性痛患者に対する研究では、運動が神経可塑性を促進し、脳の痛みの知覚をコントロールする働きを改善することが示唆されています（Pain. 2018）
施術と運動療法の組み合わせが最適
施術で関節の可動域を広げたり、筋肉の緊張を和らげたりしても、その状態を維持しなければ再び痛みが戻ります。そこで、運動療法を取り入れることで、体を支える力を強化し、より安定した状態を作ることができます。
お悩みのある方はご相談ください。
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