つかもと本通整体院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/3
- 寝違えが増えるこの時期の原因と対策
- こんにちは、
つかもと本通整体院、鍼灸院院長の酒井です。
寒暖差の激しいこの時期、朝起きたときに首が痛くて動かせない「寝違え」を訴える患者さんが増えています。寝違えは一度なると数日痛みが続くこともあり、日常生活に支障をきたします。今回は、寝違えの原因と対策についてお話しします。
寝違えの原因
寝違えは、首や肩の筋肉が過度に緊張した状態で寝ることで起こります。特にこの時期は、次のような要因が影響します。
1. 寒さによる筋肉のこわばり
寝ている間に冷えた空気が首や肩に当たると、筋肉が硬くなり、血流が悪化します。その状態で急に動くと、筋肉や靭帯が傷つきやすくなります。
2. 不自然な寝姿勢
枕の高さが合っていない、横向きやうつ伏せで長時間寝ていると、首の筋肉に負担がかかります。
3. 疲労の蓄積
デスクワークやスマホの長時間使用で首や肩が凝っていると、寝ている間の回復が追いつかず、寝違えを起こしやすくなります。
寝違えの予防法
1. 首を冷やさない工夫
ネックウォーマーやタオルを使い、就寝中に首が冷えないようにしましょう。
2. 寝具を見直す
枕の高さは高すぎても低すぎても負担になります。自分に合った枕を選ぶことが大切です。
3. 日頃のケア
ストレッチや軽い運動で首や肩の柔軟性を保ち、血流を促しましょう。
寝違えたときの対処法
痛みが強いときは無理に動かさず、患部を軽く冷やして炎症を抑えます。その後、痛みが落ち着いたら、温めて血流を改善すると回復が早まります。
もし数日経っても痛みが引かない場合は、他の問題が隠れている可能性があります。当院では、寝違えの痛みを和らげる施術や、根本的な体のバランス調整を行っています。気になる方はお気軽にご相談ください。
【店舗情報】
つかもと本通整体院、鍼灸院
・住所：大阪府大阪市西淀川区柏里3-12-31
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