つかもと本通整体院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/5
- 慢性の肩こりに潜む“呼吸の浅さ”とは？
- こんにちは、つかもと本通整体院・鍼灸院 院長の酒井です。
「慢性的な肩こりがなかなか良くならない…」
そんな方の中に、呼吸が浅くなっている方が非常に多いです。
実は、呼吸と肩こりには深い関係があります。
呼吸が浅いと肩がこる理由
本来、呼吸は横隔膜や腹部の筋肉を使って行われますが、浅い呼吸になると、首や肩の筋肉（僧帽筋・胸鎖乳突筋など）を使って息を吸うようになります。
これが日常的に続くことで、肩や首に常に負担がかかり、筋肉が緊張してコリや痛みの原因になるのです。
さらに、浅い呼吸は自律神経のバランスも乱れやすく、交感神経（緊張モード）が優位に。体が休まらず、肩の力が抜けなくなります。
呼吸を整えると肩こりもラクに！
「肩をもんでもすぐ戻ってしまう…」
そんな場合は、呼吸そのものを見直すことが根本的な改善につながります。
おすすめは、お腹で呼吸する「腹式呼吸」。
仰向けで寝て、鼻から息を吸いながらお腹をふくらませ、口からゆっくり吐きながらお腹をへこませる。
これを1日2～3分続けるだけでも、肩がふっと軽くなる方が多いです。
当院では、肩まわりの筋肉だけでなく、呼吸に関わる肋骨・横隔膜・自律神経にもアプローチする整体・鍼灸を行っています。
慢性の肩こりでお悩みの方、「呼吸の浅さ」もひとつのカギになるかもしれません。
ぜひ一度ご相談ください。
【つかもと本通整体院・鍼灸院】
#肩こり #呼吸が浅い #整体 #鍼灸 #自律神経 #腹式呼吸 #慢性肩こり
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