チョウトハダヲトトノエル メグリラボ
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メグリラボ(MEGURI LABO)のブログ
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投稿日：2025/12/4
- 【眠れないと太りやすい】腸が関係する理由
みなさんこんにちは♪
短い睡眠は、体が食べ過ぎやすい状態をつくります。
研究では、睡眠が7時間未満の人は、十分に眠れている人に比べて
過体重になる確率が約1.8倍、肥満になる確率が約1.5倍高いという報告があります。
また別の研究では、睡眠時間を延ばしただけで
1日の摂取カロリーが平均270キロカロリー減少したという結果もあります。
つまり、体重管理がうまくいかない時は
「食べ方」よりも「睡眠の質」が原因になっているケースも多いのです。
寝不足で太りやすくなる理由
睡眠不足が続くと、以下のような変化が起こります。
食欲を抑えるホルモンが減少
食欲を高めるホルモンが増える
ストレスホルモンが上昇し脂肪がつきやすくなる
疲労で代謝が落ち、消費エネルギーが減る
特に、ストレスホルモンの増加は腸の働きも弱めるため
便秘やむくみ、肌荒れを引き起こしやすくなります。
腸が整うと睡眠の質も上がる
腸はリラックス神経とも深い関係があり
腸内環境が整うと自律神経が安定しやすくなります。
腸が元気になるほど
眠りが深くなる
朝スッキリ起きられる
疲れが溜まりにくい
といった変化が出やすくなり、体重管理も自然としやすくなります。
睡眠と腸を整えることは
ダイエットだけでなく、メンタルやお肌にも直結します。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
あなたの体が本来持つ巡る力を引き出すお手伝いをいたします。
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