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メグリラボ(MEGURI LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- プロテインを控えたほうがいい人の特徴
- ～腸内環境と肌荒れの関係～
健康や美容のためにプロテインを取り入れている方は多いですが、
体の状態によっては一度控えたほうがいい場合もあります。
たんぱく質はとても大切な栄養素ですが、
腸内環境や消化力が整っていない状態では、
負担になってしまうことがあるためです。
こんな特徴がある方は要注意
1ニキビや肌荒れがなかなか改善しない
未消化のたんぱく質が腸内で負担になると、
腸内環境が乱れ、肌トラブルにつながることがあります。
2プロテインを飲むとお腹が張る・ガスが出やすい
飲んだあとに違和感が出る場合、
消化吸収がうまくいっていないサインかもしれません。
3便秘や下痢を繰り返している
腸の状態が不安定なときは、
高たんぱくな食品が刺激になることがあります。
4胃もたれや食後の重だるさがある
消化力が弱っていると、
たんぱく質の分解が追いつかず体に負担がかかります。
たんぱく質は「控える」＝「摂らない」ではありません
不調があるときは、
プロテインを一時的に控え、
魚・卵・豆腐・納豆など消化にやさしい食事から少量ずつ摂ることがおすすめです。
腸内環境が整えば、
たんぱく質は本来の働きをしっかり発揮してくれます。
肌や体調の変化が気になる方は、
まずは腸の状態を見直してみましょう。
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