チョウトハダヲトトノエル メグリラボ
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メグリラボ(MEGURI LABO)のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 腸活と睡眠の深い関係
- 睡眠時間が大切なことは、
ほとんどの方が理解されていると思います。
ですが実際に、
毎日しっかり睡眠時間を確保できている方は意外と少ないのが現実です。
日本は世界的に見ても
睡眠時間が短い傾向にあると言われています。
生活スタイルやお仕事の都合もありますが、
「睡眠への意識」が後回しになっていることも
ひとつの要因かもしれません。
ベッドに入ってからの時間、どう過ごしていますか？
・なんとなくスマホを見続けてしまう
・SNSや動画を見て気づけば1時間経過
・眠いのに寝ない
そんな習慣が続くと、
自律神経が休まりにくくなります。
睡眠不足と腸内環境の関係
睡眠が不足すると
ホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなり、
腸の動きにも影響が出ると言われています。
その結果
・便通の乱れ
・食欲コントロールの乱れ
・体重増加傾向
などを感じやすくなることもあります。
7時間未満の睡眠が続くと、
生活習慣の乱れにつながる可能性がある
という報告もあります。
私自身も
特別なダイエットをしなくても
体が整いやすくなったと感じた時期は、
睡眠時間を最優先にし、8時間確保する生活に変えた時でした。
時間の使い方を見直し、
夜の過ごし方を整えることで
体の巡りやコンディションが安定していきました。
腸活にも「質の良い睡眠」は必須
腸内環境を整えるには
食事や温活だけでなく、
質の良い睡眠が欠かせません。
MEGURI LABOでは
腸もみや温活を通して
リラックスしやすい状態づくりをサポートしています♪
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