サラ 姫路店(Sarah)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/22
- 母乳あげてるのに痩せない・・・なぜ？
- 母乳育児は1日500～800kcalほど消費すると言われ、自然と痩せるイメージがありますよね。
でも実際には「全然痩せない…」と感じるママも多いんです。
その理由は主に3つ。
１、ホルモンバランスの影響
産後は「プロラクチン」という母乳分泌ホルモンが多く分泌され、脂肪を蓄えやすい状態になります。
体は“赤ちゃんのための栄養”を守ろうとしているのです。
２、栄養不足や過剰摂取
授乳中はお腹が空きやすく、つい甘いものや炭水化物に手が伸びがち。
逆に「食べなきゃ痩せる」と思って栄養不足になると、代謝が落ちて痩せにくくなります。
３、運動不足と筋力低下
赤ちゃん中心の生活で、運動の時間が取れず筋力も低下。
特に骨盤底筋などのインナーマッスルが弱ると、代謝も落ちてしまいます。
痩せるには「授乳＋栄養＋筋力」のバランスが大切。焦らず、少しずつ整えていきましょう！
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