サラ 姫路店(Sarah)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 抱っこで肩が…産後ママに多い肩こりの本当の原因
- 産後の肩こりは、実は骨盤の歪みと深くつながっています。
出産で骨盤が大きく開き、支える筋肉がゆるむことで身体の重心が不安定になり、上半身を支えようと肩や首の筋肉が過剰に働き続けてしまいます。
その結果、ガチガチに固まったつらい肩こりが起こりやすくなります。
○骨盤の歪みが肩こりを招く流れ
- 姿勢の崩れ ― 骨盤が前に傾くと反り腰になり、肩や首に負担が集中する。
- 体幹の弱り ― 妊娠・出産で弱ったお腹まわりの筋肉が身体を支えられず、肩まわりが代わりに頑張る状態に。
- 抱っこ・授乳姿勢 ― 前かがみ姿勢が続き、肩こりが慢性化しやすい。
○肩だけ揉んでも戻ってしまう理由
肩こりの原因が“肩そのもの”ではなく“骨盤の歪み”にある場合、肩をほぐしても一時的な改善にとどまりがちです。
土台である骨盤が整うことで姿勢が安定し、肩への負担が自然と減り、呼吸も深くなります。
○産後こそ骨盤ケアが大切
産後6か月頃までは骨盤が戻りやすい時期。
ここでケアを始めると、肩こりだけでなく腰痛・尿もれ・下腹ぽっこりなどの改善にもつながります。
肩こりがつらいと抱っこや家事も余計にしんどく感じてしまうからこそ、産後の骨盤ケアはママの毎日をラクにする大切な一歩です☆
投稿者
Sarah 姫路店
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