サラ 姫路店(Sarah)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 産後に膝や股関節がパキッと鳴るのはなぜ？
- 産後のママからよくいただくお悩みのひとつが、「膝や股関節がパキッと鳴るのは大丈夫ですか」という声です。
結論から言うと、**多くの場合は心配のいらない“生理的な音”**ですが、産後特有の理由が重なって起こりやすくなっています。
まず大きな原因は、妊娠中～産後に分泌されるホルモン「リラキシン」。
骨盤を開きやすくするために靭帯をゆるめる働きがあり、その影響は骨盤だけでなく膝や股関節など全身の関節に及びます。
関節がゆるむことで動きが不安定になり、音が鳴りやすくなるのです。
さらに、産後は骨盤が不安定になり、左右差や傾きが出やすい時期。
骨盤が傾くと、股関節や膝にかかる負担が偏り、関節がスムーズに動かず「パキッ」と鳴ることがあります。
また、妊娠中～産後に低下しやすいお尻や内ももの筋力が弱くなると、関節を支える力が不足し、音が出やすい状態になります。
もうひとつの理由は、関節液の中の気泡が弾けることで起こる“生理的な音”。
指を鳴らすのと同じ仕組みで、痛みがなければ問題ありません。
ただし、音と一緒に痛みがある場合、片側だけ強く鳴る場合、立ち上がりでガクッとする場合は、骨盤の歪みや筋力低下が進んでいるサイン。
早めにケアを始めることで、痛みや不調を防ぐことができます。
産後の身体は、妊娠・出産という大仕事を終えたばかり。
無理をせず、気になる変化があれば早めに整えてあげることが大切です。
気になる方は、いつでもご相談くださいね☆
投稿者
Sarah 姫路店
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