流活鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2024/11/13
- 免疫力を上げよう！
- 冬の季節になり、寒くなってきましたね。
けれどまだまだ気温が安定せず、暖かい日もあったりしますね。
気温の変化が大きいと、風邪や体調を崩してしまう方も多いと思います。
風邪をひきやすい方は不規則な生活習慣による寝不足、激しいトレーニングによる体力の消耗、疲れが溜まっている、乾燥した部屋で過ごしているなど様々な原因で免疫力が下がり体調を崩してしまいがちです。
他にも冬場の気温の変化による寒さで免疫力が低下し、ウイルス感染する場合もあります。
今回は寒さによる免疫力低下に注目してみましょう。
寒さにより身体が冷えてしまうと体内温度も下がり、免疫細胞の活動がどんどん下がっていきます。
そして、外部からのウイルスや細菌が侵入してきてもやっつけることができなくなり風邪をひきやすい状態になってしまいます。
身体に慢性的な冷え性がある方などで風邪をひきやすかったりするのはこういった原因があると考えられます。
風邪をひかないためにも身体をウイルスや細菌から守るために免疫力をあげるツボをお教えします。
大椎(だいつい)
このツボを温めると、身体全体が温まりやすくなり免疫機能を高める効果があるとされています。風邪対策に最適のツボです。
お風呂上がりにドライヤーで温めてあげるなど、風邪の引き始めや、普段の風邪予防にこのツボを温めてみましょう。
10秒温めるを、3回繰り返しましょう。
手三里・足三里(てさんり・あしさんり)
手三里は肘を曲げた時にできる外側のシワから前腕に向けて指3本分のところにあるツボです。免疫力を上げてくれるとともに大腸を整える働きもあります。
足三里は膝の外側、お皿の下から指4本分下の1番くぼんでいる場所にあるツボです。
こちらも免疫力を上げるとともに胃など消化器官系に働きかけてくれます。
どちらも5秒押して5秒休むを5セットずつ繰り返しましょう。
普段の日常生活では、身体を暖かくして充分な休憩と、水分をしっかり摂ることが大切です。
風邪対策に向けてぐんぐん免疫力を上げていきましょう！
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