ほぐしのとりがー 千代田店のブログ
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投稿日：2025/11/10
- 小菱形筋って何？
- こんにちは！
今日は背中の奥にある「小菱形筋」という筋肉についてお話しします。
あまり聞きなれない名前かもですが、
コレが結構肩こりや背中の張りの原因になっていることも多いんですよ。
小菱形筋が固まりやすい姿勢・生活習慣って？
デスクワークやスマホを長時間使ってると、
ついつい猫背になったり肩が内側に巻いちゃったり。
そんな姿勢が続くと小菱形筋がどんどん硬くなってしまうんです。
特に、画面に見入って首や肩がガチガチ…って人に多いんです。
硬くなっちゃうとどんな悪影響が？
小菱形筋が固まると、肩甲骨の動きが悪くなって、
肩こりや背中の重だるさに悩まされます。
さらに血流が悪くなるから、頭が重くなったり偏頭痛の原因にも。
姿勢も悪くなって、胸が閉じて呼吸が浅くなりがちに…イヤな感じですよね。
自宅でできる簡単マッサージ＆ストレッチ
でも安心してください！ちょっとしたマッサージやストレッチでほぐせます。
お風呂上がりにテニスボールを使って肩甲骨の内側でゴリゴリすると、
血行が良くなってスッキリ！あとは、肩甲骨を背中の真ん中に寄せるイメージで
ゆっくりストレッチするだけでも効果的です。
強く押しすぎず、呼吸を止めずにリラックスしながらやりましょう。
お店でのケアもおすすめ！
自分でやってもなかなかほぐれない、
もっとしっかりケアしたいという方は是非当店にお越し下さい！
心地よいマッサージで疲れた筋肉をじっくりほぐします。
日頃のスマホやパソコン疲れをリセットしに、ぜひ足を運んでみてくださいね！
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