リン(Lynn)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 冬到来 冷え症タイプ別対策
- 冬到来！「冷え」にはタイプがあるので、対策も違います。
冷えは放置すると免疫低下で体調不良に繋がるのはもちろん、身体は全て繋がっているので肌にも悪影響を及ぼしますんです
手が冷たい人は心は温かいとか昔から言いますが、物理的に血流の問題です！
身体も心も温めて2025年を締めくくりましょう～
自分の冷えタイプを知れば改善しやすくなる！さてみなさんはどのタイプでしょうか♪
【未端冷え】手足が氷タイプ／スマホの指紋認証が反応しない
【原因）・・未梢血管の収縮／自律神経の乱れ
対策…手足を温める前に肩首デコルテを温めて血流を開かせる！深呼吸でリラックス効果も出す
【方法】・肩首デコルテを温める／寝る前に深呼吸4秒吸って8秒吐く3セット／肩甲骨動かす／
足首ふくらはぎを温める／午後はカフェイン控える／鉄分・タンパク質を摂る
【下半身冷え】足・腰が冷たい／夕方ふくらはぎがパンパン
【原因）…・・下半身の血流低下／筋力低下／長時間の座り仕事
対策】…・・ふくらはぎ・太もも・お尻のポンプ動作で、血液を心臓に戻す！コツコツ動かすが大切
【方法】・・つまさき立ち20回／股関節回し30秒／ふくらはぎを揉む／10分歩く／スクワット朝昼夜10回
【内臓冷え】お腹が冷たい／胃腸が弱い
【原因】・・内臓機能の低下／胃腸の冷え／栄養不足・低血糖
対策】…・生活習慣の改善！湯舟+温かい食事＋お腹周りの体操
【方法】・温かい食事（肉魚卵大豆レバーなど） 飲み物／座り仕事はひざ掛け／腹式呼吸／骨盤回し
【全身冷え）】体温が低い／疲れやすい／朝がしんどい／太りやすい
【原因）・・・代謝・血流の低下／ホルモンバランス／栄養不足
【対策】・・・全身冷えは「熱が作れない体」温めるより熱を作るようなアプローチを！
【方法】…・栄養バランスの良い食事タンパク質・鉄分の摂取／つま先立ち20回／階段上る／睡眠改善
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