スタイルラボ整骨院 整体院(Style Lab整骨院 整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 「鵞足炎による膝の痛みを緩和と対策法」その１
- こんにちは！
Style Lab整骨院・整体院の大久保です！
本日は「鵞足炎による膝の痛みを緩和と対策法」について、３回に分けてお話しさせていただきます！
年齢を重ねるにつれて、膝まわりの違和感や痛みに悩まされる方が増えてきます。
特に「膝の内側が歩くたびに痛む」「階段の上り下りでズキッとする」といった症状を抱える中高年の方々に多く見られるのが「鵞足炎（がそくえん）」という状態です。
このコラムでは、鵞足炎とはどのようなものか、なぜ中高年に多くみられるのか、日常生活にどのような影響があるのかを分かりやすく解説していきます。
当院での対応方法や、ご自宅で行えるセルフケアについてもご紹介します。●鵞足炎とは何か？
「鵞足（がそく）」とは、膝の内側に位置する3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）が脛骨（すねの骨）の内側に集まって付着する部分のことをいいます。
これらが集まる形がガチョウの足のように見えることから「鵞足」と呼ばれています。
鵞足炎とは、これらの筋肉の腱やその付着部に繰り返し負荷がかかることで炎症が起き、膝の内側に痛みが生じる状態を指します。
炎症が起こると、ちょっとした動作でも違和感や痛みを伴い、日常生活に支障をきたすことがあります。
●鵞足炎の原因とは？
鵞足炎の原因は、筋肉や腱に対する繰り返しの摩擦や過負荷です。
中高年層に多く見られる要因として、以下のようなものが挙げられます。
・加齢による筋力低下
・柔軟性の低下
・体重増加
・不良姿勢・歩行バランスの崩れ
本日はここまで！ また次回続きをお話しさせていただきます！
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