PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】松戸店
ピピパーソナルジム マツドテン
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- 千葉県松戸市松戸１１７８番地 小松ビル２Ｆ
- 松戸駅徒歩1分【猫背/肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/頭痛/健康習慣/筋膜リリース】
ピピ 松戸店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 効率の良いタンパク質摂取 @PiPi松戸
- こんにちは、PiPi Personal Gymです。今回は「効率の良いタンパク質摂取」についてお伝えします。
筋肉の維持・増量、代謝アップ、体型改善にはタンパク質が欠かせません。しかし「たくさん食べる」だけでは効率的とは言えません。ポイントは“量・タイミング・質”です。
まず量は、体重×1.0～1.5gを目安に1日を通して分けて摂ること。1回で大量に摂るより、3～4回に分けた方が吸収効率が高まります。
次にタイミング。特にトレーニング後30～60分はゴールデンタイム。吸収の早いプロテインを活用するのもおすすめです。
質も重要で、肉・魚・卵・大豆などアミノ酸バランスの良い食品を選びましょう。手軽に補うなら、例えば ザバス や マイプロテイン などのプロテインも便利です。
食事の取り方ひとつで、体の変化スピードは大きく変わります。PiPiでは体組成に合わせた最適な摂取量もアドバイスしています。
#タンパク質 #筋トレ効果 #ボディメイク #代謝アップ #プロテイン #食事改善 #パーソナルジム #PiPiPersonalGym
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パーソナルトレーナー / 整体師
金井 康晃カナイ ヤスアキ
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