PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】松戸店
ピピパーソナルジム マツドテン
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- 千葉県松戸市松戸１１７８番地 小松ビル２Ｆ
- 松戸駅徒歩1分【猫背/肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/頭痛/健康習慣/筋膜リリース】
ピピ 松戸店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 姿勢改善セルフケア @PiPi松戸
- こんにちは、PiPi Personal Gymです。
姿勢が崩れる原因は、「長時間の同じ姿勢」と「筋力のアンバランス」。特にデスクワークでは、背中が丸まり、首が前に出る“猫背姿勢”になりやすくなります。今日は自宅でできる簡単セルフケアをご紹介します。
1.【呼吸リセット】
鼻から大きく息を吸い、肋骨を横に広げます。口からゆっくり吐きながら、お腹を軽く締めましょう。1分行うだけで体幹が安定します。
2.【胸を開くストレッチ】
両手を後ろで組み、胸をゆっくり開きます。肩がすくまないよう注意し、20秒キープ。
3.【肩甲骨エクササイズ】
肘を90度に曲げ、肩甲骨を背中で寄せて5秒キープ×10回。背中の筋肉が目覚めます。
姿勢は“意識”より“習慣”。毎日少しずつ整えることが改善の近道です。気になる方は姿勢評価付き体験トレーニングへ。
#姿勢改善 #猫背改善 #肩甲骨 #体幹トレーニング #セルフケア #パーソナルジム #PiPiPersonalGym
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー / 整体師
金井 康晃カナイ ヤスアキ
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