眠活整体Dr.HEAD銀座店【ドクターヘッド】ヘッドスパ/マッサージ
ミンカツセイタイ ドクターヘッド ギンザテン へッドスパ マッサージ
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- 東京都中央区銀座７丁目１４－１４ Ｇｉｎｚａ７ビル ５Ｆ
- 東銀座駅から徒歩4分/新橋駅から徒歩6分 【TVやYouTubeで話題の睡眠改善ヘッドスパ】
ドクターヘッド 銀座店(Dr.HEAD)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/18
- お風呂キャンセル界隈の皆さんへ！
- こんにちは！
Dr.HEAD ドクターヘッド銀座店です！
「湯船に浸かるのが面倒…でも睡眠の質は上げたい！」
そんな『お風呂キャンセル界隈』の皆さんへ
シャワーだけで快眠できる方法があるって知ってますか？
ポイント1
就寝90分前にシャワーを浴びる
深部体温（体の内部の温度）が下がると眠気が訪れます。
シャワーを浴びて一時的に体温を上げ、約90分後くらいには、元の体温に戻ります。
そうすることで、深部体温が下がってきたと脳が錯覚をして、スムーズな入眠に繋がります。
ポイント2
38～40℃のぬるめの温度にする
熱すぎるシャワーは交感神経を刺激し、目が冴えてしまいます。
リラックス効果のある38～40℃のぬるめのお湯で、心地よい温もりを感じましょう。
ポイント3
首・肩・後頭部を重点的に温める
首元や後頭部には自律神経を整えるツボが集中しています。
しっかりお湯を当てることで、副交感神経が優位になり、リラックスモードへと切り替わります。
ポイント4
アロマや音楽でリラックス効果UP
シャワー中にラベンダーやシトラス系のアロマを取り入れたり、落ち着いた音楽を流すことで、さらに快眠効果が期待できます。
湯船に浸からなくても、工夫次第で快適な睡眠をとることができます！
『お風呂キャンセル界隈』の皆さん！
今日から試してみませんか？
ーーーーー
眠活ヘッド整体Dr.HEAD《ドクターヘッド》銀座店
〒104-0061
東京都中央区銀座7丁目7-14
GINZA7ビル5F
営業時間10:00～21:00（最終受付20:00）
ご出勤前、お仕事帰りにもご来店お待ちしてます♪
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ヘッド整体師
Dr.HEAD 銀座店ドクターヘッド ギンザテン
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