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ぷらす鍼灸整骨院 元住吉院のブログ
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投稿日：2025/12/25
- 骨盤矯正で「太にくく痩せやすい体質」を手に入れよう
- 骨盤矯正をすると代謝・姿勢が改善される為、ダイエット効果があり「太りにくく痩せやすい体質」を手に入れることができます。
1.なんで骨盤を矯正するとダイエットになるの？
骨盤は上半身と下半身を繋ぎ、体全体のバランスをとるための重要な役割があります。また、骨盤が歪むと腰痛の原因にもなります。
腰痛や肩こり、頭痛、痺れの解消・予防し、代謝を上げることができます。
代謝が上がると体のエネルギーをきちんと消費できるようになるので、「太りにくい体」を作ることができます。
2.骨盤が歪むことのデメリット
・骨盤後傾タイプ
骨盤が後ろに倒れている姿勢です。そのため、背骨が曲り「猫背」の姿勢になり「肩こり・頭痛」の原因にも繋がります。
・骨盤前傾タイプ
「反り腰」と言われる姿勢で骨盤が前に倒れている状態をいいます。胸とお尻が突き出た状態になり、常に腰に負担がかかります。
・骨盤が開くタイプ
産後に多いのが骨盤が開くタイプです。
産後以外にも「足を組んだり」「あぐらをかく」でも骨盤は開いてしまいます。骨盤が開くことでO脚や下半身太り、冷えの原因となります。
・骨盤が左右にずれるタイプ
骨盤を正面から見たときに骨盤の左右の高さが異なっている状態です。常に片方に体重を載せたり、足を組んだりすると骨盤のずれの原因となります。
4.自宅でできる骨盤矯正ストレッチ
毎日継続してストレッチすることで効果を上げれるので頑張って習慣化しましょう。
お風呂上がりの筋肉が柔らかくなっているときに行うとより効果的です。また、痛みが出る場合は無理せず「痛気持ちい」ぐらいの強さを目安にストレッチを行ってください。
・骨盤・太ももの前のストレッチ
1 右足の足首を左膝に載せます
2 そのまま仰向けになります
3 左の膝をも90°に曲げ左膝が内側になるように倒します
4 30秒ゆっくり呼吸しながら行います
・お尻の外側のストレッチ
1 仰向けになり、両足の膝を立てます
2 右足を左の太ももの上にのせたら、左足を両手で抱えて胸の方へ引き寄せます
3 30秒ゆっくり呼吸しながら行います
【まとめ】
「骨盤矯正」を行うことで代謝が良くなり「太りにくく痩せやすい体質」を得ることができます。
今回紹介させて頂いたストレッチで「骨盤矯正」しダイエット効果を期待できますが、一度整骨院で「柔道整復師」の施術を受けることも一つの方法です。
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投稿者
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