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ぷらす鍼灸整骨院 元住吉院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 座りっぱなし腰痛の対処法
- デスクワークや長時間の運転など、座りっぱなしの時間が続くと腰痛を感じやすくなります。
座りっぱなしで腰が痛くなる原因
座っている姿勢は、実は立っている時よりも腰に負担がかかります。特に多い原因は以下の3つです。
・骨盤が後ろに倒れる（骨盤後傾）
・お尻や太ももの裏の筋肉が硬くなる
・長時間同じ姿勢による血流不足
これらが重なることで、腰に痛みや重だるさが出やすくなります。
日常でできる対処法
腰痛予防・改善には、日頃の意識がとても大切です。
・30～60分に一度は立ち上がる
・軽く歩く、背伸びをする
・椅子には深く腰掛け、背筋を伸ばす
・足を組む癖はできるだけ控える
これだけでも腰への負担は大きく変わります。
自宅でできるセルフケア
お尻、太ももの裏、股関節周りを中心にストレッチを行うことで、腰の緊張が和らぎます。無理のない範囲で、毎日続けることがポイントです。
痛みが続く場合は
セルフケアを行っても改善しない場合は、早めに専門家へ相談しましょう。当整骨院では、姿勢や骨盤の状態を確認し、原因に合わせた施術と生活指導を行っています。
座りっぱなし腰痛は、早めのケアが改善への近道です。気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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