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ぷらす鍼灸整骨院 元住吉院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 季節の変わり目、自律神経乱れていませんか？
- 今回のテーマは【自律神経】です！
自律神経は、交感神経と副交感神経があります。
・交感神経
集中している時、緊張状態など
・副交感神経
睡眠中、リラックス状態など
この２つのバランスが崩れてくると倦怠感など身体に不調をきたします。
自律神経を整えるために！
１.食事・・・3食バランス良く、朝食抜きや夜中の間食は控えましょう。
２.運動・・・ハードな無酸素運動ではなく、ウォーキングなど有酸素運動をしましょう。
３.睡眠・・・６～７時間以上／日の睡眠時間を確保しましょう。
４.禁煙・・・喫煙は交感神経を刺激し、血流が悪くなります。
５.水分摂取・・・1,500～2,000ｍｌ／日を心がけましょう。
ぜひ、できるものから始めていきましょう！！！
投稿者
ぷらす スタッフ
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