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ぷらす鍼灸整骨院 元住吉院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/31
- 季節の変わり目、自律神経乱れていませんか?
- 今回のテーマは【自律神経】です!
自律神経は、交感神経と副交感神経があります。
・交感神経
集中している時、緊張状態など
・副交感神経
睡眠中、リラックス状態など
この2つのバランスが崩れてくると倦怠感など身体に不調をきたします。
自律神経を整えるために!
1.食事・・・3食バランス良く、朝食抜きや夜中の間食は控えましょう。
2.運動・・・ハードな無酸素運動ではなく、ウォーキングなど有酸素運動をしましょう。
3.睡眠・・・6~7時間以上/日の睡眠時間を確保しましょう。
4.禁煙・・・喫煙は交感神経を刺激し、血流が悪くなります。
5.水分摂取・・・1,500~2,000ml/日を心がけましょう。
ぜひ、できるものから始めていきましょう!!!
投稿者
ぷらす スタッフ
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