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ぷらす鍼灸整骨院 新丸子院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 頭痛が出やすい人の姿勢とは？
- 「天気が悪いと頭が痛い」「夕方になるとズキズキする」そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、姿勢の乱れが頭痛の大きな原因になっていることがあります。
1 ストレートネック（前かがみ姿勢）
もっとも多いのが、首が前に出る姿勢です。スマホやパソコンを見るときに、顔が体より前に出ていませんか？
頭の重さは約4～6kg。前に傾くほど首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
この状態が続くと筋肉が緊張し、血流が悪化。結果として緊張型頭痛が起こりやすくなります。
2 猫背＋巻き肩
背中が丸まり、肩が内側に入る姿勢も要注意です。
この姿勢では
・首の後ろの筋肉が引き伸ばされる
・肩まわりの筋肉が常に緊張する
といった状態が続きます。
特にデスクワーク中心の方は、無意識のうちにこの姿勢になりがちです。
3 片側に体重をかける立ち方
立っているとき、どちらかの足に体重をかけていませんか？
骨盤が傾くと背骨もバランスを崩し、最終的に首へ負担が集中します。
そのゆがみが慢性的な頭痛につながるケースも少なくありません。
4 食いしばり姿勢
スマホ操作中や仕事中に、無意識で歯を食いしばっている方もいます。
顎の緊張は側頭部や後頭部の筋肉と連動しており、これも頭痛の原因になります。
改善のポイント
画面は目の高さに合わせる
1時間に1回は立ち上がる
胸を開くストレッチを行う
深呼吸で首・肩の力を抜く
姿勢は「クセ」です。
頭痛を“薬で抑えるだけ”ではなく、原因となる姿勢から整える。
それが根本改善への第一歩です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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