眠れるサロンPlume blanche【プリュムブランシュ】
ネムレルサロン プリュムブランシュ
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プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 6時間睡眠が普通になっている人へ｜回復できない習慣
- あなたの平均睡眠時間はどのくらいですか？
サロンでは、「6時間くらい寝てるから大丈夫。ちゃんと寝てるよ。」
と言われることがとても多いです。
睡眠時間が少ない状態が続くと、脳の働きに大きく影響してきます。
これは皆さんも想像がつきますよね。
2～3時間しか寝ていないと、眠気がきたり、ボーっとしたり、ミスが増えたりします。
では、6時間眠っていたらどうでしょうか？
実は、自分では「ちゃんと寝ている」と思っていても、回復が足りていない可能性があります。
睡眠についての研究で、
睡眠時間による脳の活動力の変化を調べたものがあります。
・全く寝なかった場合
・毎日8時間寝た場合
・6時間睡眠を続けた場合
・4時間睡眠を続けた場合
この4つを比較した研究です。
8時間しっかり眠った場合は、脳の活動は安定して維持できていました。
ところが、
6時間睡眠を1週間続けると、脳の状態は「1日徹夜した時」と同じレベルまで低下。
さらに、
4時間睡眠を続けた場合は、
5日で1日寝ていない状態と同じ
1週間で2日寝ていない状態と同じ
という結果になったそうです。
怖いのは、
本人が慣れてしまって気づきにくいこと。
・昔からショートスリーパー
・忙しいから仕方ない
・寝なくても動ける
と思っていても、脳の機能は、寝不足のまま動いている状態かもしれません。
睡眠は、
・脳の疲労回復
・ホルモンの調整
・細胞の修復
・自律神経の回復
を行う、とても大切な時間です。
この回復がうまくできなくなると、
・疲れが抜けない
・肩こりが取れない
・イライラしやすい
・眠りが浅い
・更年期がつらくなる
という状態につながりやすくなります。
日々の仕事や家事で、どうしても6時間くらいしか確保できないという方も多いと思います。
でも、その小さなロスの積み重ねが、取れない疲れにつながっているのかもしれません。
毎日完璧に眠るのは難しくても、定期的にしっかりリセットすること。
それが、40代を楽しく過ごすためのコツです。
当店では、ここ癒ヘッドスパセラピーで
脳の疲れをゆるめ、眠りの回復力を高めるケアを行っています。
眠りが浅い
疲れが取れない
頭が休まらない
そんな方は、一度リセットしにいらしてくださいね。
毎月ご新規様3名様限定で受付しております。
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