【マッサージ×整体×リンパマッサージ】CURECO蕨整体院 東口駅前店
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クレコ蕨整体院 東口駅前店(CURECO蕨整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 妊娠中こそタンパク質が大切！体重50kgなら1日100g!
- こんにちは、CURECO蕨整体院です！
妊娠中は赤ちゃんの成長はもちろん、ママ自身の体の変化にも多くの栄養が必要になります。その中でも特に重要なのが「タンパク質」です。
タンパク質は、赤ちゃんの筋肉・内臓・皮膚・血液などをつくる材料であり、胎盤や羊水の形成にも関わります。また、ママの子宮や乳腺の発達、血液量の増加にも必要不可欠です。不足すると、むくみや疲労感、貧血、筋力低下などにつながることもあります。
目安として、体重50kgの方であれば1kgあたり約2g、つまり1日100gのタンパク質摂取をおすすめしています。一般的な食事では不足しやすいため、意識的に摂ることが大切です。
例えば、卵1個で約6g、鶏むね肉100gで約20g、納豆1パックで約8g。3食に分けて、毎食20～30gを目標に組み立てると無理なく近づけます。食事だけで足りない場合は、質の良いプロテインを補助的に活用するのも一つの方法です。
妊娠中はホルモンの影響で筋肉や関節が不安定になりやすく、腰痛や恥骨痛などのトラブルも起こりやすい時期です。十分なタンパク質摂取は、筋肉を支え、産後の回復力にも大きく関わります。
CURECO蕨整体院では、マタニティ整体だけでなく、栄養面からもサポートしております。赤ちゃんとママの健康な未来のために、今からできる体づくりを一緒に始めていきましょう！
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