【マッサージ×整体×リンパマッサージ】CURECO蕨整体院 東口駅前店
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クレコ蕨整体院 東口駅前店(CURECO蕨整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 授乳とタンパク質の大切な関係
- こんにちは。CURECO蕨整体院です！
産後のママにとって「授乳」は赤ちゃんとの大切な時間です。そして、その母乳を作る材料の中心となるのが“タンパク質”です。
母乳は血液から作られています。つまり、ママの食事内容がそのまま母乳の質に影響します。特にタンパク質は、母乳中のたんぱく成分の材料になるだけでなく、ママ自身の体の回復にも欠かせません。出産でダメージを受けた筋肉や子宮の回復、ホルモンバランスの安定、免疫力の維持にも深く関わっています。
授乳中は通常時よりも多くのエネルギーと栄養素が必要になります。体重50kgの方であれば、目安として1日80～100gのタンパク質を意識したいところです。不足すると、疲れやすさや抜け毛、体力低下、メンタルの不安定さにつながることもあります。
おすすめの食材は、卵、鶏むね肉、魚、大豆製品、ヨーグルトなど。毎食に“手のひら1枚分”のタンパク質を取り入れるイメージを持つと分かりやすいです。
産後は赤ちゃん優先で、自分のことは後回しになりがちです。しかし、ママの体が元気であることが、結果的に赤ちゃんの健やかな成長につながります。
CURECO蕨整体院では、骨盤矯正だけでなく、栄養面からも産後ママをサポートしています。体の内側から整え、無理なく回復できる体づくりを一緒に目指していきましょう。
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