【マッサージ×整体×リンパマッサージ】CURECO蕨整体院 東口駅前店
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クレコ蕨整体院 東口駅前店(CURECO蕨整体院)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 寒暖差に注意して！
- 気温差が大きい季節に増えてくる症状のひとつが、**寝違え（首の痛み）**です。朝起きたときに「首が動かない」「振り向くと痛い」といった経験をされた方も多いのではないでしょうか。
この寝違え、実は単なる寝方の問題だけではなく、気温差による体の変化が大きく関係しています。寒暖差があると、自律神経が乱れやすくなり、血流が悪くなります。すると首や肩周りの筋肉がこわばり、硬くなった状態で寝てしまうことが増えます。
その状態で長時間同じ姿勢が続くと、筋肉や関節に負担がかかり、朝起きたときに痛みとして現れます。特にデスクワークやスマホの使用が多い方は、もともと首や肩に負担がかかっているため、寝違えを起こしやすい傾向があります。
また、春先や季節の変わり目は、日中は暖かくても朝晩は冷え込むため、寝ている間に首元が冷えてしまうことも原因の一つです。筋肉は冷えると収縮しやすくなるため、寝違えのリスクがさらに高まります。
予防として大切なのは、首・肩周りを冷やさないことと、日中から筋肉を固めすぎないことです。寝る前に軽くストレッチを行ったり、湯船に浸かって血流を良くすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。また、寝具や枕の高さを見直すことも重要です。
もし寝違えをしてしまった場合は、無理に動かさず、まずは安静にすることが大切です。痛みが強い場合や長引く場合は、早めに専門的なケアを受けることで、回復も早くなります。
「たかが寝違え」と思われがちですが、体からのサインの一つです。気温差のある時期こそ、日頃から体を整えていきましょう。
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