【マッサージ×整体×リンパマッサージ】CURECO蕨整体院 東口駅前店
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クレコ蕨整体院 東口駅前店(CURECO蕨整体院)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 足関節の歪みチェック方法｜不調は足元が原因かも？
- 肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」そんな方は、実は足元に原因があるかもしれません。足関節は体の“基礎”となる部分であり、ここが歪むことで全身のバランスが崩れやすくなります。今回は、ご自宅で簡単にできるチェック方法をご紹介します。
まず一つ目は「かかとの傾きチェック」です。鏡の前でまっすぐ立ち、後ろからかかとを見てみてください。本来、かかとはまっすぐですが、内側や外側に傾いている場合は足関節に歪みが出ている可能性があります。特に内側に倒れている場合は“過回内”と呼ばれ、膝や腰に負担がかかりやすくなります。
二つ目は「片足立ちチェック」です。片足で30秒立ってみましょう。この時、グラグラしたり、すぐに足をついてしまう場合は、足関節の安定性が低下しているサインです。左右差がある方は要注意です。
三つ目は「靴の減り方チェック」です。普段履いている靴の裏を見てみてください。外側だけ極端に減っている、内側ばかりすり減っているなど、偏りがある場合は歩き方や足関節のバランスが崩れている可能性があります。
四つ目は「しゃがみ込みチェック」です。かかとを床につけたまましゃがめるかを確認します。後ろに倒れそうになったり、かかとが浮いてしまう場合は、足首の柔軟性や可動域が低下しているサインです。
これらのチェックで一つでも当てはまる場合、足関節の歪みや機能低下が起きている可能性があります。放っておくと、膝痛や腰痛、姿勢の崩れにつながることもあるため、早めのケアが大切です。
体の不調を根本から改善するためには、「基礎」である足元から整えることが重要です。ぜひ一度、ご自身の足の状態をチェックしてみてください。
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